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这5种食物,能帮助你护眼明目,建议经常用眼的人都要知道

2019-01-31 10:51:5639健康网
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核心提示:每年春节后都会有新闻说“连续刷剧N小时,某人患上青光眼、白内障”这样消息,听起来就很吓人。

春节假期到了,但估计很多小伙伴已经回家或在回家的路上了。到家之后除了补觉,你还要干点啥呢?刷剧追剧补剧可能是不少人的选择。

每年春节后都会有新闻说“连续刷剧N小时,某人患上青光眼、白内障”这样消息,听起来就很吓人。

虽然刷剧很开心,但小九还是要提醒大家适度用眼,不要一直抱着手机或电脑,要及时放松眼睛,不知白天黑夜,眼睛很容易受伤。

当然啦,除了适度用眼,多吃一些护眼食物也是不错的选择!今天小九就推荐6个很容易获取到的护眼食物。

第一,枸杞

枸杞明目的功效在养生界是响当当的,《本草纲目》就点名它“补肾生精,养肝明目”。这主要是因为这个穿着红色衣服的小东西富含丰富的玉米黄素、铁等营养元素,都是眼睛喜欢的营养物质。

直接将枸杞泡水喝,或者在熬的粥和汤里撒上一小把,都是不错的方法呢。

第二,胡萝卜

维生素A是维持眼睛正常功能的重要元素,如果缺少这种营养,可能会患上夜盲症。正好,胡萝卜所含的大量胡萝卜素,正好可以经过人体处理转化为维生素A。

需要提醒的是,胡萝卜含有的维生素是脂溶性的,像兔子一样直接吃,吸收效果并不好,最好炒一下,或者过水后加入香油拌一下再吃。

第三,西蓝花

深绿色的西蓝花营养丰富,所含有的叶黄素和玉米黄素,都有一定的抗氧化性,对眼睛晶状体有保护作用。

西蓝花是减肥餐的常客,估计很多人都吃腻了,如果不想吃,那么继续往下看,还有其他护眼食物推荐。

第四,菠菜

菠菜之所以能护眼是因为它也含有叶黄素,可以缓解眼睛疲劳。

菠菜含有大量草酸,吃起来可能会觉得发涩,最好过水焯一下再食用哈!

第五,蓝莓

深色食物的养生功效总是不会让你失望,蓝莓含有丰富的花青素,很多宣称护眼的保健品就是从蓝莓提取的这种物质,可以对眼睛形成良好的保护作用。

吃保健品不如吃新鲜水果,这个春节买一盒蓝莓,当作刷剧的零食也不错哦!

以上就是5种护眼食物,希望能陪伴你度过美好的刷剧时光。还是要再次强调,食物仅仅是辅助,要想眼睛好,还是要控制用眼时间哦!

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