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颠覆认知!导致近视的不是眼疲劳,而是你太宅了?

2021-03-03 00:22:3139健康网
核心提示:过去已有多项试验证明,光暴露对眼睛的调节具有重要影响。与户外活动时间少的儿童患近视的风险比户外活动频繁的儿童高2-3倍!

生活中,你是否有过这样的体验:

如果很长一段时间宅在家里,双眼会出现视力下降、视物模糊等症状,但当你走出家门参加户外活动,或者换一间明亮开阔的房子后,你的视力似乎又得到了提升。

在我们的认知中,视力下降是因为用眼过度、眼睛疲劳引起的,但我们的生活体验却又告诉我们,户外活动似乎也与近视有着密切关系。

最近,社交媒体知乎上一个关于“缺乏光照导致近视”的话题登上热榜。话题显示,得到APP在2015年发过的一篇文章提到,美国科学家发现导致近视的不是用眼疲劳,而是眼睛缺乏光照。这个观点可谓颠覆了人类的认知,但是否可靠呢?

越宅越瞎?缺乏光照才是导致近视的罪魁祸首?

其实,此观点并非空穴来风,过去已有多项试验证明,光暴露对眼睛的调节具有重要影响。

2015年一项发表在眼科权威杂志《IOVS》的研究中,来自澳大利亚的研究者对101名儿童进行的长达18个月的研究,研究者通过手腕光传感器收集儿童在试验期间的光照量,结果发现:与光近视的儿童相比,没有近视的儿童日均光照量更高[1]。

还有研究显示,与户外活动时间少的儿童近视的风险比户外活动频繁的儿童高2-3倍[2];每周多抽出1小时时间参与户外活动,近视发病风险能降低2%[3];在1-3年间,儿童每天户外时间增加1-2小时,可降低25%-50%的近视风险[4]。

此类相关的研究还有很多,在此就不一而足,但所有的科学研究似乎都指向一个结论:户外活动或是导致近视的重要因素!

当然,这里的户外活动,关键是“户外”,而不是“活动”,因为有研究显示,单纯在室内进行活动,其实无法起到预防近视的作用[5]。

户外活动时间减少,多巴胺跟着减少!

你也许会好奇,为什么缺乏光照也会诱发近视?要回答这一问题,我们首先要了解近视的发生过程是怎样的。

人之所以能看到世界万物,是因为外界光照进入眼睛后,会正好聚焦在视网膜上,从而形成清晰的画像,而当眼轴增长、眼球撑大了,视网膜就会后移,进而引起光照聚焦在视网膜前,导致视物模糊。

有研究认为,户外光线有助于促进多巴胺的分泌,有助于引起脉络膜厚度的短暂增加,抑制眼轴增长,从而起到预防近视的作用[6]

生活中,不管是因为学习还是工作,通常需要在室内待上一整天,很少会去参加户外活动。而要想,建议每天抽出1小时外出活动,让自己见见阳光。

30年后,每2个人中就有1个人近视!

随着社会科学的发展,越来越多人得了近视这种“文化病”。

近视是全球致盲的主要原因之一,它不仅影响视力,还会增加视网膜脱落、白内障等多种眼疾的发病风险。数据显示,我国已有6亿以上近视患者,青少年近视率超过50%!等到2050年,全球预估会有一般人近视,相当于每2个人里面就有一个“四眼仔”!

2020年,全球被新冠疫情侵袭,人们的户外时间变少,近视的发生率更高。不过,近视是多种因素导致的结果,如遗传、用眼过度等都可能引起近视,预防近视,除了不要“宅”外,还应该多参加户外活动,尽可能每天要有1小时的时间接触自然光照,同时也要注意少用电子产品,避免过度用眼或长时间看近处的物体。

参考资料:

[1]Read Scott A,Collins Michael J,VincentStephen J. Light Exposure and Eye Growth in Childhood.[J]. Investigativeophthalmology & visual science,2015,56(11).

[2]Huang et al., 2015. The associationbetween near work activities and myopia in children—a systematic review and meta-analysis.PLoS One 10(10): e0140419.

[3]介绍2020年秋季学期学校疫情防控和教育教学工作有关情况, 中华人民共和国教育部

[4] Catherine Jan et al. Prevention ofmyopia, China. Bulletin of the World Health Organization 2020;98:435-437.

[5]Smith EL, Hung L-F, Huang J. Relativeperipheral hyperopic defocus alters central

[6]Debora L. Nickla,Josh Wallman. Themultifunctional choroid[J]. Progress in Retinal and Eye Research,2009,29(2).

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